Представлен рацион питания для сушки тела 100-килограммового спортсмена, включающий в себя утренний протеин, завтрак с овсянкой и яйцами, полдник с фруктами и протеином, обед с салатом, мясом и рисом, а также ужин с тушеными овощами и рыбой. Рацион также включает в себя протеиновые добавки и аминокислоты перед и после тренировки.